7 trucos caseros para combatir el calor en casa este verano

Cuando llega el verano, una casa puede acumular calor durante horas y convertirse en un espacio incómodo, sobre todo por la noche. No siempre es necesario encender el aire acondicionado: algunos cambios sencillos ayudan a mantener las habitaciones más frescas y a dormir mejor. La clave está en impedir que entre el calor durante las horas centrales y aprovechar el aire exterior cuando la temperatura baja.

1. Baja las persianas y cierra las ventanas en las horas de más calor

El sol que entra directamente por las ventanas calienta el suelo, las paredes y los muebles. Por eso, uno de los trucos más eficaces consiste en cerrar persianas, cortinas o estores antes de que el sol dé de lleno.

Durante la mañana, observa qué ventanas reciben más luz y protege esas zonas antes de que la habitación empiece a calentarse. Las persianas exteriores suelen ser especialmente útiles porque bloquean parte de la radiación antes de que atraviese el cristal. Si no tienes persianas, unas cortinas tupidas o de tonos claros pueden reducir la entrada de calor, aunque conviene dejar una pequeña separación para que circule el aire entre la ventana y la tela.

• Cierra las ventanas orientadas al este por la mañana.
• Protege las ventanas que reciben sol directo durante la tarde.
• Mantén las persianas bajadas mientras la temperatura exterior sea superior a la del interior.
• Evita dejar abiertas las cortinas finas si el sol entra directamente.

En cambio, abre las ventanas por la noche, a primera hora de la mañana y siempre que notes que el aire exterior está más fresco. No se trata de ventilar durante todo el día, sino de hacerlo en los momentos adecuados.

2. Ventila la casa creando corriente de aire

Abrir una sola ventana puede renovar el aire, pero suele ser mucho más efectivo abrir dos ventanas situadas en lados opuestos de la vivienda. Así se crea una ventilación cruzada que ayuda a expulsar el aire caliente acumulado.

Lo ideal es ventilar a primera hora de la mañana, cuando las paredes todavía no han almacenado demasiado calor, y por la noche. Si la vivienda tiene varias plantas, abre una ventana en la zona inferior y otra en la superior: el aire caliente tiende a subir y puede salir con más facilidad por arriba.

Para que el intercambio de aire sea más rápido:

• Abre las puertas interiores, salvo las de estancias que quieras mantener aisladas.
• Retira objetos que bloqueen el paso frente a las ventanas.
• Utiliza un ventilador cerca de una ventana para empujar el aire caliente hacia el exterior.
• Si fuera hace más calor que dentro, vuelve a cerrar las ventanas y las persianas.

Comprueba la temperatura con la mano no siempre resulta fiable. Si tienes un termómetro doméstico, úsalo para comparar el interior y el exterior y saber cuándo conviene abrir o cerrar.

3. Coloca el ventilador de forma estratégica

Un ventilador no reduce por sí mismo la temperatura de la habitación, pero mueve el aire y facilita la evaporación del sudor, por lo que la sensación térmica mejora. Su colocación influye mucho en el resultado.

Durante las horas frescas, coloca el ventilador junto a una ventana y orientado hacia el exterior. De este modo, ayudará a expulsar el aire caliente de la habitación. Si hay otra ventana abierta en el lado contrario, entrará aire más fresco y se renovará toda la estancia.

Cuando estés en la habitación, dirige el flujo hacia el cuerpo, pero evita mantenerlo demasiado cerca o a máxima potencia si te resulta molesto. También puedes colocarlo a cierta distancia para que el aire se reparta mejor.

Un error habitual con los ventiladores

Dejar un ventilador encendido durante horas en una habitación vacía no enfría las paredes ni los muebles y consume electricidad sin aportar una ventaja real. Es más útil encenderlo cuando haya personas en la estancia o utilizarlo durante la ventilación nocturna.

Si hace un calor extremo, el ventilador puede no ser suficiente para proteger a las personas más vulnerables, como mayores, bebés o quienes tienen problemas de salud. En esos casos, conviene buscar una estancia más fresca y seguir las recomendaciones sanitarias de cada momento.

4. Usa botellas de agua fría para refrescar el ambiente cercano

Un truco sencillo consiste en llenar varias botellas de plástico con agua, dejando un pequeño espacio vacío para que puedan dilatarse al congelarse, y colocarlas delante del ventilador. El aire pasará alrededor de la superficie fría y resultará más agradable en la zona cercana.

Este método no enfría toda la casa, pero puede mejorar el confort en un dormitorio o en el lugar donde estés sentado. Coloca las botellas sobre una bandeja o un paño para recoger la condensación y evitar que el agua moje el suelo o los muebles.

• No llenes las botellas hasta arriba antes de congelarlas.
• Utiliza recipientes en buen estado y aptos para congelación.
• Colócalos siempre sobre una superficie estable.
• No acerques agua a enchufes, regletas ni conexiones eléctricas.

También puedes utilizar una bolsa de gel frío, siempre envuelta en un paño. No pongas hielo directamente sobre la piel durante mucho tiempo, ya que puede causar irritación o lesiones por frío.

5. Reduce las fuentes de calor dentro de casa

Algunos aparatos y actividades cotidianas calientan más la vivienda de lo que parece. El horno, la placa, la secadora, las bombillas antiguas, los ordenadores y ciertos electrodomésticos desprenden calor mientras están funcionando.

En los días más calurosos, intenta cocinar platos fríos o utilizar el microondas en lugar del horno. Si necesitas cocinar, hazlo a primera hora de la mañana o por la noche y cierra la puerta de la cocina para que el calor no se extienda al resto de la casa.

También ayuda:

• Tender la ropa en lugar de utilizar la secadora cuando sea posible.
• Apagar los aparatos que no estés utilizando.
• Evitar dejar televisores, consolas u ordenadores encendidos sin necesidad.
• Cambiar las bombillas que desprenden mucho calor por iluminación de bajo consumo.
• No colocar varios aparatos que emitan calor en una habitación pequeña.

Desenchufar los cargadores que no se utilizan no transformará la temperatura de la vivienda, pero evita consumos innecesarios y reduce el número de dispositivos conectados.

6. Refresca el dormitorio antes de acostarte

Dormir con calor resulta más difícil porque la temperatura corporal necesita bajar ligeramente para conciliar el sueño. Preparar el dormitorio con antelación puede marcar la diferencia.

Ventila la habitación cuando el aire exterior sea más fresco y, después, baja la persiana si empieza a entrar calor. Utiliza sábanas de algodón o tejidos ligeros y evita acumular mantas, cojines y protectores que retengan temperatura. Una ducha templada antes de dormir también puede resultar más agradable que una ducha muy fría, que provoca una sensación de frescor momentánea pero puede activar la respuesta del organismo al frío.

Para mejorar el descanso:

• Retira del dormitorio los aparatos electrónicos que desprendan calor.
• Coloca el ventilador de forma que mueva el aire sin apuntar necesariamente a la cara.
• Usa una bolsa de frío envuelta en un paño junto a los pies o cerca de las piernas.
• Si la habitación recibe sol por la tarde, mantenla protegida desde antes de que se caliente.

Si utilizas un ventilador durante la noche, revisa que esté estable, que el cable no cruce zonas de paso y que las rejillas estén limpias.

7. Mejora el aislamiento con soluciones sencillas

Las ventanas y las puertas son puntos habituales de entrada de calor. Sin hacer obras, puedes reducir parte de esa transmisión utilizando burletes, cortinas térmicas o elementos que den sombra desde el exterior.

Los burletes adhesivos ayudan a limitar las corrientes de aire y pueden ser útiles si hay holguras alrededor de una ventana o una puerta. Antes de colocarlos, limpia y seca bien la superficie y comprueba que la ventana pueda abrirse y cerrarse sin quedar forzada.

En habitaciones muy soleadas, una cortina de color claro y tejido tupido puede funcionar mejor que una tela fina. Si tienes un balcón o una terraza, un toldo, una sombrilla bien fijada o una planta que proporcione sombra pueden reducir la radiación directa sobre los cristales.

Precauciones con los remedios caseros

No cubras rejillas de ventilación, salidas de aire ni aparatos eléctricos con telas, cartones o materiales improvisados. Tampoco coloques bolsas de hielo sobre enchufes, ventiladores o dispositivos conectados. Cualquier elemento que proporcione sombra en el exterior debe quedar bien asegurado para evitar que el viento lo desplace.

Qué hacer si el calor empieza a afectar a la salud

El calor intenso puede provocar cansancio, mareo, dolor de cabeza, náuseas, calambres o debilidad. Si alguien se encuentra mal, llévalo a una zona fresca, afloja la ropa, ofrece agua en pequeños sorbos si está consciente y vigila su evolución. Una persona que presenta confusión, desmayo, dificultad para respirar, piel muy caliente o un empeoramiento rápido necesita atención médica urgente.

Los niños pequeños, las personas mayores, quienes tienen enfermedades crónicas y quienes trabajan o hacen ejercicio al aire libre requieren especial cuidado. Mantén agua disponible, evita las horas centrales del día y no dejes nunca a una persona o a un animal dentro de un vehículo, ni siquiera durante poco tiempo.

Combinar persianas cerradas, ventilación en las horas frescas, menos aparatos encendidos y una buena organización del dormitorio suele ser suficiente para notar la casa más llevadera. Cada vivienda responde de manera distinta, por lo que conviene probar estos trucos y observar qué habitaciones se calientan antes y en qué momentos del día merece la pena abrir o cerrar.